Ai probleme cu somnul? Află ce se întâmplă dacă nu dormi

Somnul insuficient poate avea multiple efecte, atat  de natura fizica cat si de natura psihica  asupra sanatatii organismului. Numeroase studii se bazeaza pe ideea ca somnul, ar putea fi unicul izvor veritabil de tinerete, de aceea e important sa constientizam faptul sa somnul are o influenta mult mai mare asupra sanatatii decat conditia fizica buna sau fumatul.

Daca nu acorzi suficient timp odihnei, fie ca suferi de insomnii sau pur si simplu pierzi noptile pentru a te distra, cu timpul vei avea neplaceri legate chiar si de aspectul tau fizic. In plus, somnul insuficient sau neregulat poate cauza un risc mai mare de aparitie a diabetului, hipertensiunii arteriale dar si a pierderii memoriei.

In general, oamenii trebuie sa doarma cate 7-8 ore pe noapte, insa mai mult de 40% din populatie petrece dormind mai putin de 7 ore pe noapte. Iata care sunt consecintele somnului insuficient:

Afecteaza memoria. Odihna contribuie in procesul de concentrare si invatare, astfel ca atunci cand te concentrezi asupra a ceva ce vrei sa inveti e important sa acorzi importanta somnului. Memoria se consolideaza in timpul noptii ceea ce inseamna ca daca nu dormi suficient nu vei reusi sa-ti amintesti ce ai invatat cu o seara inainte.

Provoaca dureri de cap. Da, se considera ca  migrenele apar in urma orelor insuficiente de somn, astfel ca oamenii care neglijeaza somnul se trezesc cu dureri de cap.

Provoaca cresterea greutatii corporale. Lipsa somnului duce la dezechilbre hormonale, ceea ce va creste apetitul si va duce la lipsa controlului asupra consumului de hrana ingerata deci vei fi tentata sa asimilezi mai multe calorii decat ai ai asimila intr-o zi in care ai dormit suficient.

Duce la aparitia bolilor cardiace. Atunci cand nu dormim suficient se produce o crestere a tensiunii arteriale dar si a concentratiei proteinei C reactive, aceasta din urma fiind folosita pentru diagnosticarea multora dintre bolile de inima.

Modifica calitatea vietii sexuale. Persoanele care nu petrec suficient timp dormind sau nu au un somn odihnitor se confrunta cu o viata sexuala de proasta calitate deoarece intimitatea tine si de starea de spirit, care la randul sau depinde de somn. Asa ca, pentru o viata sexuala reusita somnul este vital.

Pentru a nu deteriora sanatatea organismul este important sa dormiti minim 7-8 ore pe noapte pentru că somnul insuficient poate avea multiple efecte. Trebuie sa acordati atentie stilului de viata si sa va odihniti mai mult. In cazul in care va confruntati cu insomnii este important sa le tratati apeland la ajutorul unui specialist.